中医养生应从哪方面入手？,该文是关于中医养生方面硕士毕业论文范文跟中医养生和入手和应从有关自考开题报告范文.
中医养生论文参考文献：
中医养生其实就是养肾与脾胃！！因为肾为先天之本,所以肾气又称真气,元气；脾胃为气血生化之源,所以被认为后天之本！！！而中医养生不就是求源固本吗！？我们把根本固在了阳世,阴间还能轻易请走你吗？当然,也不是中医养生其他脏腑就不管了,只是这两脏乃中医养生的要害而已.此外我们还要注意以静净养心,以气和顺养肝,以吐纳养肺！
有益的食物就能身体健康吗？那可未必.食物是吃下去了,可是如果不能被我们的身体消化、吸收,食物的益处不能为我们所用,再好的食物也无用.所以在食补之前,我们首先要有健康的脾胃,才可以正常运化营养精微.
脾有运化、升清、统血的功能；胃有受纳、通降的功能.脾与胃相表里,脾升胃降,燥湿相济,共同完成食物的消化、吸收与输布,所以脾胃为气血生化之源,后天之本.脾胃虚弱会导致其功能失常,从而影响食物的正常消化、吸收、输布,进而影响身体的健康.
有3 个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头.
看手时,首先看手的示指(即食指）.示指可以反映整个脾胃的功能.如果示指变形,并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉,表明消化系统出现了功能障碍.示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位,便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位,可以减轻便秘.如果示指出现硬块、颜色变紫,表明脾胃虚弱至极,这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状.
看手判断脾胃状况,除了看手指,还要看整个手掌.将+ 指并拢,观察手指与手指之间的缝隙.指缝过大,表明脾胃有问题,患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大.
再来说说眼袋.眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力,水湿停留在身体内.足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位,水湿首先会停留在这里.眼部周围的皮肤较薄、组织疏松,水湿瘀结于眼睛周围,眼睑就会隆起,形成眼袋.中医判断脾胃是否虚弱,常常会看眼袋.如果要彻底消除眼袋,必须补脾补胃.脾胃强壮之后,运化有了力量,身体内的水湿慢慢减少,眼袋就会消失.
最后说说舌.舌的颜色可以反映身体的状况.健康人的舌质为淡红色；如果舌质偏淡,说明血虚；如果舌质偏红,说明体内有热；如果舌质发紫,说明体内有瘀血.脾胃虚弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大,舌的边缘有牙齿的痕迹.这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿,水停留在体内,舌头也会变得肥大.肥大的舌头与牙齿挤压,便使舌边缘出现了齿痕.
看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔.健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔,不燥不滑；若舌苔发黄,说明体内有热；舌苔焦黄,说明体内的热盛；舌苔发白,说明体内有寒；舌苔发黑,说明体内的寒盛；舌苔厚腻,且满布白苔,说明脾胃虚弱.
怎么补脾胃
了解了如何判断脾胃虚弱之后,怎么补脾胃呢？脾胃虚弱的人最怕喝中药,这时我会建议他们喝粥.我建议大家在熬粥时加4 样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实.将这4 样食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好,打磨成粉,每次熬粥的时候放几勺.这个“四宝粥”对补脾胃特别有帮助.
古往今来,许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择.而山药既补气又补阴,是平补脾胃的良药.薏米最大的功效是祛湿.运化水湿是脾的功能之一,人体内的湿气太重会增加脾的负担,祛湿就是为脾减轻负担.芡实与莲子肉的作用相似,也是补脾胃的最好食物之一,芡实的收敛作用比莲子强,是补脾止泻的良药.
还有一种最简单的补脾胃的方法,就是捏脊,要从尾椎骨一直捏到颈部.捏的时候不必拘泥于穴位,因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线,捏脊可以刺激多条经络,这样就做到了“离穴不离经”.捏脊的方法很简单,捏起背部的皮肉,再放开,再捏起,不断重复即可.捏脊可以健益脾胃、强健一身之气,能调理脏腑、疏通经络、升降气机,还有滋阴补血、平抑心火的作用.一般脾胃有问题的人脸色呈土,这类人少言懒动、偏食,捏脊有助调理脾胃.捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用,对小儿疳积有奇效.
养肾补肾的办法一则,肾在味为咸.
咸伤肾.过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,而虚火上浮,即成高血压、中风等症.骨折后需忌盐,因肾主骨,骨既已折即不可再伤肾.推之,所有的骨病,包括骨结核、骨癌、骨质疏松等,都需忌盐或少盐,这样治疗效果才好.
即使尚未见肾伤,平时饮食亦需少盐.现代研究认为每人每天食盐不可超过六克,这个量不好把握,但总需注意不吃过咸的食物.
有人说,若做的菜或汤太咸,那我加些水再喝完,是不是会好些.这样做其实没有意义,因为进入体入的盐并没有少.
久病重病患者最需忌咸,需以清淡饮食,慢慢调理,并配合喝五谷粥,自可痊愈.并且,凡属肾病,如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等,都需忌盐至病愈.若不能忌盐,轻则病情缠绵难愈,重则导致不可预计的恶果.现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的,否则会加重心脏负担,其实这也是咸伤肾的体现.
中医认为,若邪气入肾,其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等.再者,若属肾阴虚,则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状.凡有此类症状,皆需注意少吃或不吃盐,以免过度伤肾,影响病情康复.
中医认为：甘胜咸.甘味可缓解咸味的泻肾效果.肾虚之人,不妨适当吃点味甘色黑之物,可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果.其实“黑五类”等养肾食物多属味甘.
二则,肾在志为恐.
恐会伤肾.恐则气下.人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现.
肾不容易养好,需努力避免伤肾.因此,容易出现恐惧的事情需尽量避免.
中医认为：思胜恐.大家还记得杯弓蛇影的寓言吧,这就是思胜恐的案例.搞明白了就不害怕了.
三则,肾在液为唾.
唾液由肾中精气所生.唾液得肾气而最有助于温肾.
平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后舌头在口腔内左右各搅动12 下,慢慢会产生口水.然后分三小口慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中.如此做法最可养生,且有助于消化.
吐口水是坏习惯,乱吐唾液既不卫生,又伤肾气.
唾液不吐可以滋养肾气,吐之则伤肾.古人讲：远唾远伤,近唾近伤,不唾不伤.小时候无知,与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远.现在想想,这可不是个好比赛,至少会伤肾.只是小儿肾气健旺,不觉其伤而已.再者,从中医来看,远唾损气,多唾损神.因为唾液为肾之液,由于心主藏神,精能化气生神,故多唾远唾会导致肾中阴精损耗,即可损气、损神.
唾液与痰不同,若口中有痰,则需吐掉,此与吐唾液无关.四则,肾在色为黑.
黑色养肾.中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现.
养肾,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等.再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效,如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等.另外,黑巧克力亦有养肾之功.现代研究认为其能抗氧化,大概亦是养肾之功效表现吧.且认为巧克力越黑,可可含量越高,其抗氧化作用也越强,尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒.
另外,在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、覆盆子等做的果汁饮品,其色黑,其味甘,有不错的补肾效果.
乌骨鸡其骨色黑,入肾,用乌骨鸡炖汤,最能补益肾精.古有成药乌鸡白凤丸,即有养肾调经之效.
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