春天养阳，身心健康,该文是关于健康类论文写作资料范文和身心健康相关学士学位论文范文.
健康论文参考文献：
文/ 林炎
《内经》说：“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根.”春回大地,冰雪消融,阳气升发,万物苏醒,天地自然,生机勃勃,大自然呈现出一派欣欣向荣的景象,因此春季养生一定要掌握春令之气升发舒畅的特点,节制和宣达春阳之气,使新陈代谢更旺盛,身心更健康.
早睡早起精神爽
《内经》指出：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.”春天到了,火气渐暖,生机勃发,人也应该适当早睡早起,多参加室外活动以舒展形体,振奋精神,增强心肺功能,增强免疫力,减少困倦.若经常睡懒觉,不吃早餐,不但一天之中精神疲惫,中老年人还易导致血栓形成.因为睡懒觉,血流缓慢,加之排尿和阳气上升汗液蒸发增多,若不及时补充体液,必然会导致血液粘稠,给血栓形成创造了条件.
顺应自然防风邪
风为春天的主令,春风染绿了柳梢,催开了百花,也唤醒了人体的生机.然而风为百病之长,善行而数变,若气候变化剧烈、风邪太盛也易损害人体健康.其一,易伤人肺气,诱发感冒以及支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；其二,若侵袭其它脏器,则易引发关节疼痛、面瘫等；若兼夹寒邪等侵袭人体,还可引发腹痛腹泻等.所以,春季( 特别是初春) 养生一定要注意防风御寒,衣服不可顿减,衣服既要宽松舒展,又要柔软保暖,注意养阳敛阴. 调畅精神须制怒 春应于肝,主疏泄,在志为怒.春季若肝阴不足,疏泄失职,肝阳亢盛,则情绪急躁易怒,大怒则易伤肝.所以,在春季应注意保持平和乐观的心态,做到心胸开阔,身心和谐,尽量避免各种不良精神刺激,慎思戒怒,使肝气舒畅调达,以增强机体的免疫力和抗御疾病的能力.
春季宜动健身心
春季养阳的关键是宜动忌静.“一年之计在于春”,春天是体质投资的最佳季节.春光明媚,空气清新,暖风拂面,柳丝吐绿,在这样风和日丽的环境里,应多到大自然中去踏青问柳,登高赏花,游山戏水,唱歌跳舞.或散步,或慢跑,或打太极拳,或做健身操,采纳真气,吐故纳新,不但可使春阳之气得以宣达,也使身体素质得到明显提高,增强身心活力.但要注意选择锻炼地点与时间：对中老年人来说应选择轻柔舒缓项目,不要进行高强度的剧烈运动；锻炼时间可选在下午进行,早晨在太阳出来前则不宜到绿树丛中去锻炼,因这个时候会充满植物一夜呼吸的二氧化碳,对健康没有好处；此外锻炼时要注意用鼻呼吸,不可用嘴呼吸；运动之后要将汗液擦干,忌湿衣与冷风吹,预防感冒等发生.
来点刺激防春困
春季天气渐暖,循环加快,皮肤腠理舒展,皮肤末稍血液供应增多,大脑和各器官的负荷增加,血液供应相对减少,对中枢神经系统起到了一种镇静、催眠作用,使身体出现困倦,民间俗称“春困”.那么怎样才能消除这种状态、使身心振奋呢？除适当进行健身运动、参加郊游远足、踏青赏花等室外活动外,最好的方法就是多来点刺激：用自来水洗脸、洗手,刺激皮肤( 触觉),以提高神经系统的兴奋性；用清凉油、风油精等通过闻气味或擦太阳穴等办法刺激嗅觉与触觉；用聊天或听音乐、欣赏相声、小品等方法愉悦身心,在笑声中刺激听觉；或精心设计和安排自己的休息、工作环境,保持其明亮清爽,或在室内添置一些色彩艳丽、富有生机的饰物或花草以刺激视觉,给人以赏心悦目的感觉,这些方法均有助于振奋精神,消除春困.
省酸增甘养脾胃
春日阳气升发,人体的新陈代谢也渐渐旺盛,饮食宜清淡而富营养,适当多吃蔬菜、水果,食品宜多选辛、甘、温之品,忌过于酸涩,忌油腻生冷.初春阳气初发,常吃些葱、韭、香荽、大枣、花生、山药等辛甘之品,有助于阳气升发,不宜多食大辛大热之品( 如人参、鹿茸、附子等) 和煎炸、熏烤之品,酒要少喝,以免助热生火,引发疖子、痤疮、鼻衄等一类疾病.
春季肝气当令,肝气过旺则克脾土,使脾虚胃弱不利健康.故《千金要方》说,春季宜“省酸增甘,以养脾气”.因为多吃酸性食物( 这里的酸性食品不能只理解为酸味食品,而应包括牛、羊肉等酸性食品),不但容易导致肝气过旺,而且可增加肠胃负担,引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收.适当多吃些山药、大枣、莲子、薏米、豆芽、春笋、椿芽、菠菜等,则有利于健脾益胃,增进身体健康.
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养阳五龙潭，养阴趵突泉
文 红辰 编辑 火锅 插画 孟曦济南的好,只有踏踏实实住过几年的人才知道,就像是结婚过日子的媳妇,不看才学样貌花里胡哨,折不折腾人,日子好不好过,只有过了才知道 我家住的地方下楼就是五龙潭,抬腿就是趵.
早养胃，午养心，晚养百脉
广州市医院中医科主任医师孙寒静表示,从老年人日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要时间段 而在不同的时间段,更有不同的养生侧重点 早上温养胃广州市医院中医科主任医师孙寒静表示,早上7点到9.
剑指以药养医，药商遭遇大洗牌
开车去接客户的路上,罗晨心事重重 2月13日,珠海市第二人民医院药品供应链延伸服务项目发布招标公告,将选择一家药品经营企业,作为医院唯一的药品配送商 看到“实力雄厚、经营能力较强&rdqu.