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运动论文参考文献：
男青年小张平时能做100多个俯卧撑,可这一天,他整整做了600个俯卧撑.做完后,小张感觉肌肉有点酸痛.当天晚上,他发现尿液颜色有点变深了.第二天,他全身肌肉酸痛,出现了恶心、呕吐等症状.后来,尿液都变成了酱油色.
经检查,小张患的是横纹肌溶解症.因为运动过量,小张的肌肉溶解了,肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶,阻塞肾小管,影响肾脏功能；肌红蛋白流入肾脏,对肾脏也会产生毒性,轻的会产生血红蛋白尿,严重的还会引起肾衰竭.
横纹肌溶解症多出现在20多岁的年轻人身上.运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大.提醒大家,为了避免运动过量,运动时要循序渐进、量力而行.健身者应拓展运动项目,以免单一运动带来的运动疲劳.■
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酷暑剧烈运动谨防横纹肌溶解
日前,长沙市一位16 岁的中学男生,利用课间休息时间在走廊上连续快速抱头深蹲运动200 次后,自觉双大腿疼痛无力 起初以为是平日锻炼少,但随后两天,他疼得走路费劲,小便颜色如同酱油色,家人发现后将他送.
脸部运动放松肌肉
没有人的脸是绝对完美对称的,脸的角度越正,越可以看出瑕疵 大家不妨在镜子前面看看自己的侧脸,哪边看起来比较顺眼,拍照时记得把好看的那一面稍微侧对着摄影机,这样就能掩盖住一些细微的缺点了 拍照拍久了,自.
快速缓解运动后肌肉酸痛6法
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