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摘 要：在体育教学中,培养学生的耐力素质能对提高学生的体质起到重要作用.教师要运用具有趣味性的教学法提高学生学习耐久跑的兴趣,通过图形跑法、走跑交替法、变换法、障碍法等提高学生的身体素质.
关键词：体育教学；耐久跑；趣味性教学法
中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）31-0084-01
体育课上有效开展耐久跑活动,有利于全面提高学生的身体素质,而且对他们的意志培养有很大帮助.但是,这项运动不受部分学生的欢迎,因为在练习过程中要付出很大的努力才能完成.因此,教师要根据学生的特点,运用各种具有趣味性的教学法,提高学生的训练积极性,提高教学效果.
一、图形跑法增强趣味性
为配合体育教学的需要,学校可以在体育练习场地上面画一些漂亮的图案,这些图案最好是分布在不同的场地,不同的图案有不同的作用,想练习什么样的教学内容,就到相应的图案场地去练习.教师在指导学生进行耐久跑的训练中,可以画螺旋形图案,在一个大场地画上四个相同的螺旋形,再把这四个螺旋形连起来,可以让全班同学站成一个纵队沿着图案跑；也可以把学生分成四组,每组配一个小组长进行领跑；在教师的指导下,学生还可以从这个螺旋形跑到另一个螺旋形上去.另外,图形的选择上,还可以画成蛇形、五角星形、8字形等等,或者让学生自己设计路线,自己画自己跑.
二、走跑交替法发挥能动性
走跑交替是耐久跑中常用的一种方法,特别适合学生,走的时候可以调整学生的练习强度,而跑起来则可以提高学生的运动强度.教师可以把学生分成四组,让他们围绕400米的跑道,相隔一定的距离进行练习.在练习的时候,教师可通过吹哨统一指挥,也可以给他们指定在哪个地方开始跑,哪个地方开始走.在训练中,可以选一个耐力好的学生在前面领跑,其他学生跟着跑,如果哪一个小组的学生跟不上,可以调到弱一点的小组去,而优秀的学生则放在能力较强的一组中.这样弱的小组可以跑得少一点而走得多一点,能力强的小组可以跑得多一点,走得少一点.学生在练习中,每当开始跑的时候就有一种向前冲的动力,再经过一段走的缓冲之后,他们又攒足了劲,然后再发力跑起来.走跑交替的方法很多,如可以分男女生跑、按不同的图形跑、定距离跑、计时跑、直道跑、弯道跑等,教师可以根据学生的状态和训练要求进行科学的选择和使用.
三、变换法活跃运动气氛
耐久跑本身比较枯燥,教师要避免一味地让学生跑个不停,要增加一些创意,增加一些变化,这样学生才不容易产生厌倦心理.否则,学生如果一直闷声不响地跑,注意力就会放到自己的疲劳感上,跑一段时间后就感觉再也不想跑了.因此,教师可以运用变换法让学生练习耐久跑,让学生在变中跑、在跑.而且教师可以设计如何变、变成什么样,教师通过固定的方式或者不固定的方式来突然发令,这样学生就会把注意力放在教师口令上,而且在变中提高注意力.学生会把执行口令当成一种乐趣,大家比的是变得好不好、快不快,而完全把累不累放在了一边.所谓的变换法,本文作者总结出三种方法：第一种,变换跑的动作形状和方向.比如动作可以是小步跑、高抬腿跑、后踢跑、后蹬跑等,在方向上有横向跑、倒退跑、变向跑、曲线跑等.在跑动中运用不同的动作时,由教师发令,也可以由教师带领跑,教师做示范动作学生就跟着做,可能有些学生模仿得不够好,但只要他在模仿就说明成功了.第二种,变换环境跑.教师带领学生在校园的不同场地进行练习,可以是在田径场上,也可以在小树林里跑.当然有条件的学校,还可带领学生走出校门,走向大自然,让学生在欣赏美景的同时进行耐久跑练习,提高学生的练习积极性.第三种,变换内容和形式跑.例如,第一分钟是跨步跑,第二分钟是追逐跑,第三分钟是跳步跑等,还可以变换跑的速度如慢跑、快速跑等,提高学生的参与积极性.
四、障碍法提高学生斗志
耐久跑本身就是一种消耗体力的运动项目,若是在其中增加一些障碍,无疑是给学生提出更大的挑战,但是,这些挑战不但不打击学生的练习热情,反而会提高学生的斗志.当他们通过自己的努力顺利通过一个障碍时,他们就体验到了一次成功的喜悦.障碍的形式有很多种,学生可以通过钻、跳、穿等方式通过障碍,比如钻,可以是钻过跨栏架子、低的双杠等；跳,可以是跑过一定宽度的小垫子、一定高度的台阶等；也可以穿过一些自然的障碍,如小树林等.这样就极大地提高了训练的实效性.
总之,教师要积极开发适合耐久跑教学的趣味性教学法,除了上述的图形跑法、走跑交替法、变换法、障碍法以外,还有很多方式可以采用,如竞赛法、游戏法等,这些方法在练习中都可以不同程度地引起学生的参与热情.教师在教学中可以灵活运用多种方法,并总结出一套适合本班学生的独特方法.教师要多运用学生喜欢的方法,当在运用中发现学生不喜欢时要及时调整,在不断的变换中让学生感受到耐久跑的乐趣.
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