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补钙论文参考文献：
一般而言,男性32岁、女性28岁以后骨钙就开始流失：随着年龄的增加,流失速度也逐渐加快,到60岁时已有50%的骨钙流失掉了.这样的研究结果,加上补钙保健品商家的大力宣传,让不少消费者把补钙保健品当成了家常便饭.实际上,这样做是不理智、不科学的.钙要补,但补钙并非多多益善.那么,如何才能有效补钙呢?
如果一个成年人每天摄入的钙超过了安全量(2000毫克／天),就有可能造成高钙血症、血管和软组织钙化、尿钙排出量增加和肾结石风险升高等问题.
此外,对于儿童来说,长期服钙过多会导致血压偏低,增加日后患心脏病的危险.另外,由于体内钙水平升高,还可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收,容易让孩子患上微量元素缺乏症.因此,孩子是否需要补钙7实际需要补多少?应该请儿科医生诊断、指导,家长切切不可擅作主张.
补钙,必须注重人体对钙的吸收.要做到有效补钙,很大程度上取决于钙源的质量,以及钙是否能被人体吸收,即食入的钙首先需要被人体吸收才能产生效果.其中,维生素D的作用对于人体对钙的吸收至关重要.
人体如何才能获得有助于促进钙吸收的维生素D呢?维生素D可以通过食物补充一部分,剩下的约80%还是要靠自身合成.太阳光中的紫外线B作用于人体皮肤时,可使皮肤内的7一脱氢胆固醇转化为维生素D,再被吸收进入血液,然后经过肝、肾代谢,就变成为活性维生素D.活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,从而起到补钙的作用.
大家应该明白的是,补钙类保健品只能作为人体补钙的补充来源,而多晒太阳和多运动,才是促进人体对钙的吸收,以达到补钙目的的根本.
丁新民
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