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●云无心
“排毒”是个极具号召力的词.“排毒果汁”“排毒餐”“酵素排毒”“竹炭排毒”,令人眼花缭乱.
其实“排毒”不是新鲜事物,也不是中国特有——这个概念在世界上许多地方都有悠久的历史.奉行者们认为身体在不停地产生毒素,需要通过某些食物调整来“清洗”身体,“排出”毒素.
不过,所有的这些“排毒”产品都是在忽悠人.
人体的皮肤、呼吸系统、消化系统是第一道防线,把许多有毒有害的物质挡住,防止它们进入体内.免疫系统是第二道防线,它能识别侵入体内的“异物”,并把它们消除.而肝脏和肾脏则是第三道防线,把进入血液的有害物质和人体代谢产生的废物滤掉.
那些所谓的“排毒产品”,对于这套系统的运行无能为力,不能指望它们去“排毒”.不过,许多服用排毒产品的人感觉“有效”了,又是怎么回事呢？
第一,大便变黑.
其实,黑便最常见的原因是消化道出血,尤其是消化道溃疡或者癌症.一些食物、膳食补充剂或者药物中含有的某些成分,也能导致黑便,铁就是常见的一种.至于“竹炭排毒”,它本来就是黑的,又不会被消化吸收,不产生黑便反倒是奇怪了.这些现象,都跟“排毒”搭不上边.
第二,腹泻.
一些“排毒产品”中富含果糖,会让不耐受果糖的人腹泻,比如某些“排毒果汁”.还有一些“排毒食品”卫生不合格,也会导致腹泻.许多人把吃了“排毒食物”之后的身体反应都当作“排毒”,于是腹泻也就被当作了“有效”.
第三,某些“排毒餐”营养成分不完善,热量很低,不足以支持人体的正常需求.
这种营养不良的食谱,可能导致低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状.这本来是副作用,但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现.
简而言之,全面均衡的营养、适当的总热量、适度的身体活动,是让身体的“排毒系统”运转良好的保障.只要身体处于良好的营养状态,就不需要额外的食谱或者操作去“排毒”.如果身体处于病态,比如营养不良或者营养过剩,那么什么“排毒法”都无能为力.
（摘自《女友·家园》2016年3期）
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