补钾低钠：稳定血压之饮食法宝等2篇,本文是饮食有关电大毕业论文范文跟血压和稳定血压和饮食法宝有关电大毕业论文范文.
饮食论文参考文献：
陈卫华
据调查,我国居民膳食结构一直处于高钠低钾状态.众所周知,过多摄入食盐容易导致高血压,但大家不知道的是,钾摄入量过少也会导致高血压,而科学补钾则可有效稳定血压.
钾可对抗高血压.钾可以对抗高盐饮食引起的高血压,因为钾的功能是维持细胞内液的渗透压和细胞内外正常的酸碱平衡,可以通过利尿、降低肾素释放、扩张血管等办法使血压下降.
另外,钾和钠之间有抵抗作用,在人体吸收时存在着一种竞争关系,多补充钾也就同时减少了钠的吸收量,从而能够降低血压.1 毫摩尔钾的降压作用可以抵消3毫摩尔钠的升压作用,富含钾的饮食可以平均降压3％～10％,从而减少降压药的用量.因此,补钾低钠饮食对降低血压具有重要意义.
钾主要来自于食物,而调整饮食结构,增加钾的摄入,减少钠的摄入,可降低患高血压的风险,同时稳定血压.
补钾饮食.中国成人膳食钾的适宜摄入量为200 毫克／天,钾的建议摄入量是成人3600毫克／天.
我们日常所见的大部分食物都含钾,其中蔬菜和水果是钾的最好来源.
◎推荐高钾食物：每100 克食物含钾高于800 毫克以上的有：红小豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆、竹笋、紫菜等.
◎ 推荐高钾菜谱：素炒三丁（豆干、胡萝卜、鲜豌豆)、大拌菜(熟瘦肉、彩椒、黄瓜、苦苣、木耳、紫甘蓝)、黑木耳拌腐竹、清蒸鱼、肉末炒豆角、土豆黑豆炖窝瓜、竹笋炒肉、西芹腰果(芹菜先焯水)、蛋花紫菜汤、红豆绿豆红枣粥、绿豆海带粥等.
◎推荐补钾水果：香蕉、桃、柑橘等.
低钠饮食.成人每人每天实用的盐量不超过6 克,儿童摄入量则控制在3 克以下.6 克盐相当于我们常见的一个啤酒瓶盖的容量.
另外,还要注意减少隐形盐的摄入量.
◎少吃咸菜等含盐量大的腌制品,如三块豆腐乳的含盐量就能达到5克.
◎少用含盐的调味品,包括酱油、甜面酱等.
◎尽量少盐,必要时可用葱、柠檬、姜、蒜、八角等辛香料调味.
常按“五窝”提高免疫力
赵 巧
对身体的特定部位进行按摩具有很好的养生效果.推荐以下五个穴位：
1.腘窝.腘窝是膝后区的菱形凹槽,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效.腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用.按摩方法：取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝.
2.肚脐.肚脐名为神阙.它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴.经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用.
按摩方法：取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次.
3.肘窝.肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散瘀祛毒的作用.
按摩方法：取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次.如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行.
4.腰骶窝.腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷.腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状.常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果.
按摩方法：取坐位,上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5～10 次.不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法.
5.腋窝.腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血,还可以促进血液循环、提高免疫力.
按摩方法：双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3 分钟；然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30～50 次,反复操作5遍.
此文结论：这篇文章为一篇关于经典饮食专业范文可作为血压和稳定血压和饮食法宝方面的大学硕士与本科毕业论文饮食论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
经蝶垂体瘤切除术后低钠血症高危因素的临床分析与护理
摘要目的 探讨经蝶垂体瘤切除术后低钠血症高危因素的临床分析及护理 方法 选取2016年2月至2017年2月在我院接受治疗的经蝶垂体瘤切除术后低钠血症患者50名作为本次观察对象,采用单双数床号法均分为.
要像重视补钙一样重视补钾
如今,补钙已经引起很多人的重视,其实,有一种元素同样重要,那就是钾 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌为您详细解读补钾那些事,希望大家像重视补钙一样重视补钾 补够钾有助预防慢性病 钾是维.
像补钙一样补钾
如今,补钙已经引起很多人的重视,其实,有一种元素同样重要,那就是钾 希望大家像重视补钙一样重视补钾 补够钾有助防慢病钾是维持人体正常运转的关键营养素之一,它主要有以下作用第一,钾主要存在于细胞内液,对.
有些症状别忽略：身体提醒你该补钾
钾有什么用钾是维持细胞和体液动态平衡和保持机体生理活动的主要阳离子,它在保持机体正常的渗透压及酸碱平衡的同时还参与了糖及蛋白质的代谢,在保证神经肌肉功能正常方面也起着非常重要的作用 一般来说血清钾浓度.