老年糖友运动讲究多,本文是运动方面学年毕业论文范文跟糖和讲究和运动有关学年毕业论文范文.
运动论文参考文献：
有研究显示,坚持规律运动12～14年的糖尿病患者死亡率显著降低.但糖尿病患者做运动是有讲究的,不适当的运动会增加低血糖的发生率,加重糖代谢紊乱及糖尿病酮症酸中毒,反而对身体不利.因此,老年糖友做运动时要注意以下9点.
运动方式
运动方式可基于每个人的健康程度和平时的运动习惯而定,主要以有氧运动为主,如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船等.
运动频率和持续时间
老年“糖友”可根据自身体质情况调整运动频率及持续时间,一般建议每周运动3～5次,每次运动持续时间为20～60分钟,但不包括热身和结束后的整理运动.
运动强度
在这给您介绍一种简易的计算方法：运动时保持脉率(次/分钟)等于170－年龄.以66岁的“糖友”曹先生为例,达到中等运动强度的脉率即为：170－年龄等于170－66等于104（次/分钟）.自我感觉以微微气喘但还能与同伴正常交谈为宜.
运动时机
中国“糖友”多为餐后血糖高,符合中国“糖友”体质的最佳运动时机一般是在餐后1～3小时内.在运动时机的选择上,“糖友”们应该注意的是,不要空腹运动,不要在注射胰岛素或口服降糖药物发挥最大效应时运动,也不要在正午阳光暴晒时或是早晨浓雾还未散去时运动.
运动场地及服装的选择
天气好时,可选择环境好且安全的运动场地,如广场、操场等,天气不好时,可选择室内运动.服装应选择宽松吸汗的棉线衣服,穿大小适中的鞋子和松口的棉线袜.
运动中注意身体感受
建议运动前先热身5～10分钟,运动中要注意心率变化及自身感觉,以便于掌握运动强度.天气炎热时,应及时补充水分,但不能一次性过多饮水,天气寒冷时要注意保暖.“糖友”们应随身携带急救卡及糖果、饼干等,以防止发生意外及低血糖反应.
运动中不适情况的处理
如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果、饼干等,若出现乏力、胸闷、憋气及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息.经处理,症状仍无缓解时,请选择正规医院及时就医.运动后的注意要点
运动即将结束时,不要突然停止运动,应做5～10分钟的恢复整理运动,并逐渐使心率降至运动前水平.运动后不要立即洗凉水澡,休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗个温水澡.“糖友”们最好在运动后监测一次血糖,掌握运动强度和血糖变化的规律,如出现低血糖,可适当降低运动强度.
运动禁忌
运动好处多,但并不是所有“糖友”都适合运动.当空腹血糖大于16.7毫摩尔/升时,或者由糖尿病引发严重并发症,如增殖性视网膜病、严重肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、糖尿病合并急性感染以及低血糖发生时,应暂停运动.病情缓解之后,仍需在专业医师指导下进行有针对性的运动,切勿盲目锻炼.
（ 摘自《江南保健报》2016年12月29日）
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糖友安排运动时间有讲究
“生命在于运动”！运动既是人体体能的一种表现,也是人的生理需求 适当的体育锻炼,特别户外运动,融入大自然的怀抱,身体不断得以补充新鲜氧气,可使人神清气爽、心旷神怡,有助于放松心.
老年糖友，控糖有不同
老年人是糖尿病人群中的主力军 屋漏偏逢连夜雨,恰恰老年糖友常与高血压、血脂异常、冠心病、脑梗塞……疾病相伴,身体的代谢能力还变差,视力和腿脚也不那么灵活 所以在我们医生看来,老年糖友是重点保护对象,必.
糖友运动后不能做的事
忌蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重身体疲劳 尤其对于糖友来说,更会增加他们患糖尿病足的风险 每次运动结束后,糖友应调整呼吸节奏、步行甩臂,并做一些放松、调整.