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腰痛论文参考文献：
我今年51岁,前几年上楼梯时膝盖微微有痛感,现在蹲起或下楼时膝盖有“咔咔”响声,但已经不觉得疼.请问医生我这是什么问题,该怎么办？
伸屈膝关节的异常弹响很常见,很多人还会伴有膝关节的疼痛、酸胀等不适感.膝关节由3块骨头和周围的肌肉韧带组成,在活动时,某个动作或某个角度会使韧带的滑动、骨头之间的碰撞导致弹响.单纯弹响没有疼痛症状,可以不用太担心,但如果弹响越来越频繁；同时伴有疼痛或者“交锁症状”时,就可能是“髌骨软骨软化症”,这时需要去看专科医生.关节镜检查是确诊髌骨软骨软化症最有价值的方法.
如果出现疼痛等,首先制动膝关节1周左右；同时进行股四头肌抗阻力锻炼,以增加膝关节稳定性.肿胀、疼痛突然加剧时,应进行冷敷,48小时后改用湿热敷和理疗.硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨中蛋白黏多糖的合成,有利于软骨修复.关节内注射玻璃酸钠（透明质酸钠）可增加关节液的黏稠性和润滑功能,保护关节软骨,缓解疼痛和增加关节活动度.通常每周注射1次,4~5次为1疗程.
患者平时应避免长期、用力、快速屈伸膝关节运动以及剧烈运动,防止髌骨关节面持续受压.冬季注意保暖防寒,加强关节保护.
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倒走治腰痛
◎方敬杰年轻时,我曾在部队工作生活了10年,因为平时训练强度大,我的腰椎受到了损伤 到医院检查,我被确诊为腰肌劳损和腰椎间盘突出,随后进行了牵引、推拿、针灸,效果不太明显 无意中,我从报纸上看到一篇关.
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做点手工防老痴很多老人退休后闲得慌,在家无所事事 然而,老人有意识地多动动手,做些力所能及的事更利健康 老人多动手好处多 从身体上说,手指上穴位和神经末梢密集,多活动手指可以健脑,促进大脑血液循环,预.
睡硬板床可以治腰疼吗
腰疼很常见,一旦发生,大家普遍有个概念要睡硬板床 于是,就把床垫拿掉,铺上一层褥子,觉得这就是硬板床了 虽然这种床够硬,但对缓解腰疼并没有意义 对此,西班牙的医生曾做过一个实验 他们找了313个腰痛病.