秋季养生新姿势,本文是关于养生类硕士学位毕业论文范文与养生和新姿势和姿势相关自考开题报告范文.
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“白露”节气之后, 气温慢慢降下来,此时我们要特别注意保健养生.夏季, 人体往往耗损过多,正如俗话所说：“一夏无病三分虚.”秋季,虽然早晚凉爽了,但人特别容易倦怠乏力.这时就需要特别注重养生.秋季养生要注意一些什么呢？
清晨不洗澡洗头
很多人喜欢在早晨起床后洗个澡,感觉倍儿爽.按理说洗洗更健康,可是中医认为,早晨洗澡对身体阳气上升是不利的.
一日之计在于晨.清晨,太阳冉冉升起,阳气生发,万物复苏.人从睡眠中醒来,阳气正在渐渐上升.头为诸阳之会,此时,冲水洗头、洗澡,容易遏制阳气上升,对于养生保健不利.
中医讲究阴阳五行平衡,若不平衡,一定会在身体上有所显现.中医治病也是调整五行阴阳,让身体的五行阴阳与自然的变化保持同步,才能拥有健康长寿.
怎么护阳气呢？中医认为,应该在晚上洗澡.温水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力.洗去污垢神清气爽,容易安眠.入眠,中医称为养神,养神也就是养肾.务必要在11 点之前入眠,从11 点到1 点是养神,由动入静,这时候睡觉,睡得着,睡得深.睡眠质量好,有利于养身养肾.
为了有助于睡眠,睡前应该洗温水澡,温水促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用,减轻皮肤痒感.
秋天养肺七法
秋风起,天气干,昼夜温差比较大.中医认为,人体五脏对五季,肝对应春,心对应夏,脾对应长夏,肺对应秋,肾对应冬.
因此,秋季应该注重养肺.
1. 笑能宣肺 中医有“常笑宣肺”一说.大笑能使肺扩张,人在笑的同时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气.
2. 深吸清肺 适度的深呼吸动作有助于清肺.介绍两种比较简单有效的呼吸法.
腹式呼吸法：伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸.这种呼吸方式的目的是增加肺容量.
缩唇呼吸法： 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎患者可常做.
3. 按摩护肺 按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60 次左右；然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20 次.每天早晚各做1~2 组.有护肺预防感冒的作用.
4. 咳嗽净肺 人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管炎症,重者可引起中毒,甚至癌变.秋天应注意经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害.
5. 运动健肺 多做扩胸运动可以起到健肺的效果,同时注意呼吸肌的锻炼,多练习腹式呼吸法,有利于健肺.
6. 喝水益肺 秋季气候干燥,人体水分大量丢失,要及时补充,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润.
7. 食疗润肺 莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺的作用,多食银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等可养阴润肺.
中医认为,秋三月,应该使秋气平,使肺气清,如果秋天没有养好肺气,冬天更容易发生各种疾病.
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秋季养生保健七注意
我国地域辽阔、幅员广大,海拔高度不同,不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季 但总的趋势却是天气逐渐凉爽,而且气温的昼夜差逐渐变得明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽,俗谚有“早晨立了秋,.
听，阅读的新姿势
关于阅读,我至今是一个老派人物,还死硬 我坚持认为,坐下来、打开书、一手提笔、边读边记是最佳的阅读方式 阅读是容易产生快感的,快感来了,不管不顾,一口气冲到底,那个当然爽 我把这样的阅读叫做放纵式阅读.
秋季养生法收敛之气
顺万物收敛调我身心素问·四气调神论有“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清” 因此.