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众所周知的是早上起床喝一杯白开水可以清肠胃,让排便更通畅.但是有的人早上就不喝白开水,喝一些饮料呀,或者是过夜的水.这样是不行的.为什么呢？下面就来具体的了解一下.
文/ 胡文亮 版面设计/ 阳光谭谭广告有限公司
一、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料.汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙.而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水.
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康.
二、冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的.喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻.正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,容易引发胃病.
除此之外,冰水首先刺激喉咙,充血状态的血管就会骤然收缩,血液减少,潜藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛,嗓子哑,或者发生感冒和咳嗽,对身体健康产生不良影响.
早上过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能,特别是一些少女,不管是否是月经期,胡乱喝冰水或冰冷的饮料,会造成月经紊乱、痛经.寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根.
男生过度饮冰水也会影响精子发育.此外,冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害.
三、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐.尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多.饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能.
所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了.应该喝一次烧开、不超过24 小时的水.
此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久.大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3 天就不应该喝了.
四、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的.喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法.
生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分.早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干.何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康.
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