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养生之道,有时该冷,有时该热.
多数人知道徐特立.但鲜为人知的是,得享高寿的徐特立,也是个不折不扣的“养生家”.
而徐特立的养生之道,其中心主要围绕这一个字：冷.
洗冷水.哪怕三九寒冬,徐特立也不改冷水洗脸的习惯.不仅如此,他还经常在冬天里洗冷水浴.至于其他的季节里,冷水浴更是家常便饭.有时候,外头飘着大雪,习惯了寒冷的徐特立,甚至连棉衣都不穿.
其次,是游泳.其实,在徐特立喜欢的诸多运动中,游泳反而是最晚学会的.徐特立是在年过五旬后,才学会了游泳.但自此一发不可收拾,游泳成了他坚持了大半个世纪的运动.哪怕是寒冬,游冬泳也是徐特立风雨无阻的习惯.
正是因为“冷”字,徐特立的身体素质,可谓好得没话说.长征艰难,不少年轻小伙子都折在了半路,可年过六旬的徐特立,却能熬到最后,这可不是侥幸.哪怕在徐特立八十岁的时候,依旧能在十五分钟内跑完三千米,能一口气在泳池内游上十来个回合.这样的身体素质,别说八十岁的老人,就是二十出头的一些小伙子,也难望其项背.
所以在养生中,“冷”字看似简单,实则大有学问.
日本对孩子的教育中,有一个挺特别的方法,便是“冷”.在冬天里,锻炼孩子抗寒的能力,不仅能锻炼孩子们的心理素质,培养其坚韧的毅力, 同时也能强健体魄.当然,“冷”锻炼需要根据个人体质,逐步推进,而不应急功冒进,否则会适得其反.
可见,很多时候,健康的身体不需要太多复杂的方法.简简单单一个“冷”字,蕴含着大道至简的养生法门.身体上,适当冷一冷,给身体适度的刺激,以此起到锻炼的作用； 心理上, 同样需要“冷眼”处世的态度,情绪急躁或一头热,都是养生的大忌.
以冷养生,如今已为多数人意识到.当然,身体温热,而以冷激之,是为了锻炼身体的抵抗能力.在反面的刺激中, 提升自身的功能,这就需要循序渐进,慢慢来,不可贪功.如有心脑血管疾病,更不能轻易采用.
当然, 诸多养生之道中,最广为人知的,自然是“热”了.但有一样,手浴,知道的人却还不多.
如今,很多人都有脾肾虚寒的问题.这问题的产生,一来是饮食的不节制；二来,也是缺乏运动.久而久之,便常有手脚冰凉以及畏寒等问题.
手脚冰凉以及畏寒等症状,并不只有在冬天才有.天热时,在空调房久了,很多人也有觉得不适.而到了冬季,症状则更为明显.
如何防治呢？除了足浴,还有一个更简单的方法,就是手浴.
和足浴比起来,手浴简单易行.只需要准备一盆热水,温度适中,以自己觉得舒适而不烫手为宜.然后,将双手的手掌,全部浸泡在水中.接着, 双肩放松, 一边深呼吸,一边搓揉手掌的各个部位.做完后,用毛巾擦干手掌即可.每天一到两次,每次十分钟,就可以起到促进血液循环的效果.
手浴,最早流行于日本,据说是办公族中风靡的保健方式.手浴和足浴的效果,有相似之处,即可以通过按摩手掌,对畏寒以及手脚冰凉等问题,有不错的效果.而且,手浴若是和足浴配合,效果更是明显.
当然,对于办公族来说,手浴还有另一个功效,即可以缓解肩颈酸痛以及手部疲劳.很多办公一族,长时间坐在电脑前,缺乏运动,肩颈肌肉僵化, 苦不堪言.同时, 长时间打字,也容易造成手指关节的疲劳.而这些问题,都可能通过手浴得到缓解.
还有一点,手浴和足浴一样,并不是只有冬天才能做.在其他的季节,哪怕身体并无明显的不适,但每天坚持手浴,或许对身体起到不错的保健功效.
还有一样与“热”有关的,就是笔者在马来西亚旅游时能体验到的健身方式.那次到马来西亚旅游,朋友自告奋勇当导游, 带我玩了“ 踢火球”.
朋友口中的“踢火球”,就是将椰子干燥后,浸透煤油,然后点燃,接着就像足球一样踢着玩.这种健身法,看似危险,但在开始之前,都要进行安全防备.“踢火球”有全套的防护措施,特别是脚和腿部,外层都有厚厚的防护.而身上,也必须穿防火的防护衣.当然, 头上还得带着头盔,以防顶“火球”的时候,火势会烧到头发和皮肤.
如今,部分大型健身房,都设有“踢火球”的项目.“踢火球”多了点新鲜和刺激,将探险精神和锻炼身体合二为一.但有一条原则,就是只在安全措施非常到位的机构和健身房里,才允许人们玩这种游戏.其他时候,不管在家还是学校的操场,都不允许爱好者“玩火”.◆
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