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春天护肝论文参考文献：
文／国医
肝脏是人体重要的解毒器官,但熬夜加班、喝酒应酬等不规律的生活习惯,让我们的肝脏承受了很大的负荷.
肝脏的5个主要功能
肝脏是人体最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心.具体来说,肝脏主要从事下面5种“工作”.
合成功能：肝脏是多种凝血因子的主要合成场所,人体内的12种凝血因子中有4种是在肝内合成的.
分解功能：肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害.体内的某些代谢废物、肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等,经过肝脏处理,能将有毒物质变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质排出体外.
免疫功能：肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统,它能吞噬、隔离和消除外来入侵以及内部生成的各种抗原.
贮存功能：肝脏可贮存脂溶性维生素,人体95%的维生素A都贮存在肝脏内.此外,肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所.
产生胆汁：胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液.肝脏会生产胆汁,然后将其运送至胆囊后蓄存下来,再被排放到十二指肠当中.
5种信号警惕肝病
肝脏不好时会有哪些表现？如果出现以下几种情况就要注意了.
食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好,严重者还可能出现厌食油腻、恶心等症状,这主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响了脂肪的消化.
易疲劳
肝脏有问题,就会产生食欲不振和消化吸收受阻的现象,长此以往人体极易疲劳.
出现蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌.蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸等部位.肝掌则常出现在手掌两侧.
注：蜘蛛痣是一种特殊的毛细血管扩张症,其形态似蜘蛛；肝掌是指在大拇指和小指根部皮肤处出现的片状充血,或是红色斑点、斑块.
出现黄疸
肝脏出现异常时,会导致胆道受阻,此时胆红素将无法顺利排泄,代谢也会出现异常,引起黄疸.
牙龈、鼻子出血
肝脏出现问题时,就会造成凝血因子合成异常,这时就会出现牙龈、鼻子出血等症状.
养护肝肝的5个要点
定期检查肝功能
如果条件允许的话,最好能定期进行体检,检查肝功能,特别是40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药及有肝癌家族史的人.
坚持锻炼
锻炼可以促进身体的新陈代谢,提高免疫力,帮助肝脏“减负”.建议多做一些有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车等.
睡眠充足
一般来说,肝脏在晚上1 1点后开始进行新陈代谢,这时进入梦乡,有利于肝脏自行修复.保证每天7-8小时的睡眠,按时作息,早睡早起,肝脏才能精力充沛地“工作”.
心平气和
中医讲,经常抑郁的人容易肝气郁结,爱发脾气的人容易肝气横逆.因此,心平气和、乐观开朗,也是对肝脏的体贴和爱护.
多吃绿色蔬菜
常吃菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜,可起到滋阴润燥、舒肝养血的作用,对肝脏大有裨益.另外,海藻类、奶制品及洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,蓝莓、草莓等浆果也是益肝食物.
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护肝，须先护好嘴巴
1 喝酒不要超过2两饮酒似乎成了现代人沟通感情的一种必要手段,但过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病 另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎、肝硬化 所以每天喝酒.
开春三道护肝菜等
开春三道护肝菜文 卢大平春天万物复苏,阳气升发,蛰伏一冬的身体开始活跃起来 按照中医学五脏与四季的对应关系,春季易使肝脏旺盛,因此从现在开始,护肝之战就要打响了 下面三道菜很适合护肝,可以常吃 韭菜炒.
巧按摩养肝护肝
肝脏对来自体内和体外的许多营养和非营养性物质,如各种食物、药物、毒物以及体内某些代谢产物发挥生物转化作用,是人体重要的解毒器官 由于目前人们接触的生化物质繁多,同时饮食生活丰富,肝脏的负担加重,因而肝.