冬泳运动的五大误区，你犯了吗？,本文是运动有关函授毕业论文范文跟冬泳和五大误区和运动方面专升本论文范文.
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所谓的冬泳,是指气温以17℃作为冬泳的起点,水温以8℃作为冬泳的冷度标志.17℃以下的水温会给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉.专家提醒：冬泳虽好,但必须严格遵循科学,尤其要防范常识性误区.
误区一：以为冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事.冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好.虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性.
误区二：以为所有的人都适合冬泳
有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳.即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应.
误区三：以为游的时间越长
越能锻炼身体
专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异.有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康.另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果.
误区四：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学.消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病.而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉,效果最好.
误区五：冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温.上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止.然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复.冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡.
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