青春期吃什么补钙,该文是青春期论文范文数据库和吃什么补钙和青春期和补钙有关论文参考文献范文.
青春期论文参考文献：
青少年最是长身体的时候,所以青少年补钙特别重要,那么青春期的少年吃什么可以补钙？补钙食谱又有哪些呢？
豆制品：豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐下,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍.用豆腐干米替代肉炒菜,钙含量会大幅提高.
坚果类：榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量.但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可.
果蔬类：苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶.此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好.
鱼类：泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右.泥鳅烧豆腐绝对是补钙佳肴.
调味品：芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善.吃一大勺芝麻酱（约25克）,其中所含的钙可达200毫克左右.芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中.
下面这些可是能帮助青少年补钙的菜谱哦！
豆腐炖鱼
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒
做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻,豆腐切小块；葱蒜切碎；锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末；加一小勺姜蓉,料酒,老抽,加大约两小碗水；把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁.
芝麻酱拌菠菜
材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
做法：菠菜洗净去老叶,根部保留.芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油（依据个人口味可以调入其他调味料）.锅中加入适量的水烧开,加入‘勺盐（使菠菜根嫩绿）.放入菠菜根部断生,然后转向叶子,20秒即可.
本文汇总，上述文章是适合吃什么补钙和青春期和补钙论文写作的大学硕士及关于青春期本科毕业论文，相关青春期开题报告范文和学术职称论文参考文献.
白菜三吃控糖减脂补钙
康时一到冬天,市场上的大白菜最吃香,既便宜又好吃 “百菜不如白菜”,营养师们也是白菜的忠实粉丝 白菜帮炖海带巧控糖吉林省健康协会常务理事郝孟忠白菜帮吃起来口感比较“.
为什么隔玻璃晒太阳不能补钙
晒太阳能补钙,但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收 2018年1月22日,山西省中医院内分泌科医生高文莉支招,教你如何晒太阳既能补钙又不会被晒伤 为什么隔玻璃晒太阳不能补钙 太阳光中的紫外线分为紫.
四种烹饪法让补钙效果翻倍
用豆瓣酱代替盐发酵能使食物中的植酸……阻碍钙吸收的营养物质减少,使钙的吸收率增加 另外,大豆在发酵后,钙的吸收率也能增加,因此用豆豉、豆瓣酱代替盐来炖菜、蒸菜,可增加膳食中钙的总量,并可使钙的吸收率增.
骨质增生：补钙之余更要补肾
中老年人随着年龄的增长,骨关节退变现象较为突出,当关节软骨出现软化、变薄以致破裂时,位于关节下方的骨组织会发生增生 约有50 的骨质增生患者没有症状,而50 的患者则出现全身疼痛,以腰背部痛最为明显,.