高级外交官的五五养生法,本文是外交相关毕业论文提纲范文和外交官和高级外交官和养生类函授毕业论文范文.
外交论文参考文献：
“我觉得养生其实并不复杂,我们要学会把复杂的事情简单化.”北京读者陈文龙今年72岁,退休前是一名高级外交官.20年前的他身体素质差,不仅牙齿掉光,还患有慢性咽炎和鼻炎.几年前,他开始思考养生之道,认真研读了二十几本中医书,逐步琢磨出一套简单实用的“五五养生法”.遵循这一养生法,他的健康状况得到了极大改善：皮肤红润了,腰不痛了,视力提升了,血糖降了,体质增强了,几年间很少感冒.
一日五餐
陈文龙说,多出的两餐并非大鱼大肉,而是一些辅助性食物.比如,在下午四点左右吃个苹果,睡前两小时喝杯牛奶,还可以加两瓣蒜、两个核桃和一小勺醋.
每天的食品有25 种
陈文龙每天要吃的食物很丰富,一共有25种.早上吃一小勺蜂蜜、两片姜、一根香蕉、一个西红柿、一个馒头、一小勺花生酱、一枚鸡蛋、一块*.午饭吃一碗米饭,一碗排骨、黄豆、海带、黑木耳、黄花菜和白萝卜炖的汤,以及两块鱼.有兴致时,吃鱼时还可以适量饮上一两保健酒.晚上通常吃菠菜,喝黑豆、红豆、玉米、小米、薏米、糯米、枸杞子、红枣熬成的八宝粥.
吃五色食品
中医素有“五色入五脏”的说法：青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾.陈文龙认为吃与其相对应颜色的食物可以补益五脏.如胡萝卜补心,菠菜入肝,的土豆健脾.除吃五色食品外,还要吃五味食物（酸、甜、苦、辣、咸）,这样营养才更均衡.但五味要适当,少吃糖,一天主食不超5两；吃盐约5克；找点苦,如喝茶,吃苦瓜；喝点醋,每天两调羹；吃点辣,一天两片姜,生吃洋葱.
坚持做自创五段锦
人体可分为头部、胸背手部、腹部、腰部和腿脚部.这五个部位都不能懈怠,每个部位都要锻炼.头部做十指梳头,双掌洗脸（同时按摩鼻翼两侧的迎香穴、两眉头连线中点的印堂穴等）,按压耳朵,凉水洗鼻腔,刷洗牙床.可捶打腿脚部足三里穴,慢跑,热水洗脚,金鸡独立等.五段锦可化整为零做,如上床后做几分钟腹式呼吸助眠,早醒后摩腹排空废气,做早饭时做头部动作.
重视5 个时辰,做好5 件事
陈文龙按照“子午流注”法则（西医叫“生物钟”）生活,重视5个时辰：在7点、12点和18点吃早、中、晚饭；在9~11点读书写作,动动脑；在23点前睡觉,睡足8小时.做好5件事是指：吃好饭、睡好觉、动动脑、迈开腿、开口笑.“虽然听起来很简单,但坚持起来并不容易.人生不如意事十之,要学会调整心态,这样才能笑口常开、延年益寿.”陈文龙说.
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暖春养生八四五
春天来了,天气暖了,人体各系统的活动也开始加强,此时更应该注意养生保健 春季是多风干燥、天气转暖却又乍暖还寒的季节,同时也是疾病多发的季节 春季养生要从起居、运动、饮食……方面做起,这里为大家介绍一下.
冬季养生法潜藏之气
顺万物潜藏调身心素问·四气调神论有“冬三月……无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若优若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺&rdq.
秋季养生法收敛之气
顺万物收敛调我身心素问·四气调神论有“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清” 因此.