老爸的冬季养生三字经,该文是关于养生相关硕士论文开题报告范文与养生三字经和老爸和三字经方面研究生毕业论文范文.
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立冬后天气逐渐寒冷,有些老年人由于身体阳气不足,会表现出种种不适,比如畏寒怕冷、手脚冰凉、体虚水肿、容易感冒等.我父亲虽年过古稀,但冬天从未生过病,而且吃得香,睡得好,精神矍铄,面色红润.父亲冬日养生不靠保健品,而是倚仗他的养生三字经：捂、补、晒.
“ 捂”,就是穿得暖和.冬季老年人御寒保暖十分重要,父亲一般选择羊绒衫、羽绒服之类轻便暖和的衣物,穿着舒适.父亲冬天特别注意头暖、背暖、脚暖.头是诸阳之会,要戴合适的帽子,不注意头部保暖,阳气容易从头部散掉,引发鼻炎、头痛、感冒.背为阳中之阳,背部保暖不好,风寒之邪易通过背部侵入.父亲冬季总要穿一件棉背心防止背部受凉.脚保暖也很重要,寒从脚下起,脚部脂肪少,对寒冷的刺激更敏感,父亲每晚临睡前都要用热水泡脚以改善足部血液循环.父亲冬季选鞋也很有窍门,除了要大小合适,他总是选择鞋底较软、鞋帮高、密封好、能够保暖的棉鞋.除此之外,外出戴口罩、手套也是父亲“冬捂”的方法.
“补”,就是冬令进补.民谚说“冬令进补,来年打虎”.人体在冬季最易吸收营养,这些营养可以最大地发挥滋补功效,有利于提高身体的耐寒力和免疫功能.父亲认为冬天里“以肉进补”最有效,肉类中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳.它们富含蛋白质、脂肪,产热量多,有温中暖下、补气生血之功效.因此,“大口吃肉”也成了父亲冬天的口头禅.父亲冬令进补不但吃肉还要喝粥,父亲对红枣粥、山药粥、茯苓粥、玉米粥、*粥等一概来者不拒,他说冬季宜粥糜进补以健脾养胃、滋养肝肾、消食化痰.除了吃肉喝粥,父亲冬季食补以温热为主,主食吃粳米、玉米、薏米、面食等,也常吃银耳、木耳、桂圆、枸杞等暖胃益气的食物.
“ 晒”,就是多晒太阳.父亲常对我说：“冬日晒太阳,胜似喝参汤,晒太阳对人体大有裨益.”冬天晒太阳能够帮助人体获取维生素D,维生素D可以帮助人体吸收钙,有效预防佝偻病、骨质疏松,适当适时晒太阳还能够预防皮肤病,增强人体的免疫功能,促进血液循环和新陈代谢.冬日晒太阳是父亲每天的必修课,沐浴在冬日温暖的阳光下,脸红彤彤的,非常惬意.
有了冬日养生三字经,父亲“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”.
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冬季养生需避免5大误区
问冬天从户外回到家不应先暖和手脚吗冬季还有哪些错误的养生常识答误区一衣服穿得越多越好衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,使人体的热量得以保存 因此,穿衣过多会削弱身体体温调节机能的适应性,降低人体.
冬季养生从脚开始，教你暖脚三部曲
日常生活当中大家需要注意一些养生的方法,冬季养生很重要,很多的人会出现手脚冰凉,直接严重的影响到了身体健康,专家表示,出现手脚冰凉的解决方法有很多种,可以进行泡脚,要注意自己的保暖方法,冬季养生从脚开.
沐足，冬季养生首选
沐足疗法属于中医外治疗法,历史悠久,中就有“摩之浴之”之说,西周时期盛行于宫廷王室,用来洁身、治病、避邪 从唐朝起开始应用到临床各科,至明清进入鼎盛阶段 民间有个说法热水泡脚,.
冬季养生法潜藏之气
顺万物潜藏调身心素问·四气调神论有“冬三月……无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若优若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺&rdq.