冬季养生重在藏,本文是养生方面有关毕业论文模板范文与养生和重在有关硕士学位毕业论文范文.
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中医有“春生夏长,秋收冬藏”的说法.因此,冬季养生,应以“藏”为首要原则.进入寒冷的冬季,人体新陈代谢较为缓慢,再加上环境、气候等因素,许多疾病便会在此时发生,极易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心脑血管等各类疾病.冬季养生重在“藏”,进入冬季,人体的八个部位要“藏”好.
1.脚部
脚是人体最怕冷的部位,也有人体“第二心脏”之称,肾和脾的经脉都源于脚部.由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足.当脚部受寒,回流心脏的静脉血液就会像“塞车”一样瘀滞在脚踝附近,从而加重心脏的负担.在日常生活中,脚冷则冷全身,如果感觉全身发冷,则容易引起关节炎、女性宫寒、高血压、慢性胃炎等疾病.因此,在冬季,每天宜用热水泡脚,以促进全身血液循环,同时最好穿着保暖透气、吸湿性好的鞋袜.
2.腰部
腰部是人体第二怕冷的部位,同时也是肾之腑.肾喜温恶寒,肾气有温煦全身阳气的作用.一旦腰部受寒,肾气受损,男性则会出现腰膝酸软、阳痿早泄等症状；女性则容易出现月经紊乱、痛经等症状.因此,在日常生活中,可用双手对搓发热,然后紧按在腰眼处,每天早晚各一次,能够温煦肾阳、畅达气血.
3.头部
头部是人体诸阳所会、百脉相通的部位.头部一旦受到寒气侵袭,便容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病.同时,头部还是最不容易保存热量的部位之一.因此,冬季外出时一定要戴帽子,最好选择能够遮盖住前额的帽子,对于正在坐月子的产妇更应注意保护头部不受寒.此外,每天清晨可梳头百余次,头皮有微热感即可,此方法有利于头部经络气血通畅.
4.颈部
颈部是人体的重要部位之一,它不仅上承头部下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路.颈部一旦受寒,便容易导致肺部疾病、颈椎病、咽炎、脑血管病等.因此,冬季最好穿着立领或高领的上衣,并在外出时戴围巾,注意保暖,老年人尤应注意.
5.腹部
腹部是人体脏腑之气聚集的部位.腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,中医有“不通则痛”的说法,因此,有胃病史的人受寒后容易出现胃痛的症状,经期女性受寒后则容易出现痛经的症状.中年男性若阳气衰弱,则容易出现“将军肚”,受寒后易出现肠鸣腹泻、阳痿早泄等症状.因此,冬季可在每晚睡觉前将双手搓热,左手手心放在肚脐上,右手放在左手手背上,然后绕肚脐顺时针旋转按摩腹部10分钟,长期坚持可以有效缓解因腹部受寒而引起的不适.
6.膝盖
冬季若将膝盖裸露在外面而受到寒气,可导致关节局部肌肉和血管收缩,引发关节疼痛.特别是在南方湿冷的天气里,容易导致寒湿侵入,引发关节炎和风湿痛.因此,冬季应为膝盖戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,并注意不要运动过量,骑车出行更要做到护膝保暖.除了冬季,雨雪天气或夏天在空调房中也应注意不可让膝关节受寒.
7.鼻子
在冬季,鼻子裸露在外,如果鼻黏膜接触到冷空气,黏液分泌便会减少,使毛细血管变脆,从而导致病菌进入肺部,增加呼吸道感染的概率,可引发鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及肺炎等呼吸道疾病.因此,冬季外出时须戴纯棉口罩,注意不要使用围巾替代口罩,以防围巾上的细菌或织物纤维进入鼻腔.同时,可每天按摩鼻翼,将两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,早、晚各一次,此法可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力.
8.背部
在冬季,如果忽视背部保暖,易受风寒入侵,导致人体免疫功能下降.因此,在冬季,最好养成加穿一件背心的习惯,同时可在天气好的时候,给后背晒个“日光浴”.
在冬季,人们不仅要对自己身体薄弱的部位做好保护措施,还需要进行适当的体育锻炼,并遵循合理的饮食结构,以提高人体在冬季的抵抗力.
（陕西 万宇）
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