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在运动场上,我们经常看到有人在运动后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式会让运动效果大打折扣,甚至有害健康.
大量饮水随着汗水流失的不只是水分,还有部分电解质及水溶性维生素.如果只补水不补益,会降低体液的盐浓度,使人更渴.大量饮水后,会加重胃肠负担,稀释胃液,减弱消化功能；且血容量上升,加重心脏负担,引起身体不适.
吸烟运动后呼吸的频率和深度增加,有助于烟草中有害物质的吸入,引发呼吸道疾病的概率加大.
立即蹲坐运动刚结束,人体机能还在运动时的水平上,恢复平静需要一定的时间.所以,运动到结束要有一个逐渐减小强度的过程,如慢跑等.如骤然停止,会让血液无法回流到大脑,出现心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状.
马上洗澡运动时人体温度上升,皮肤毛细血管会舒张,此时若皮肤接触热水,会继续扩增毛细血管血量,减少器官供血,出现头晕、恶心等症状；如接触冷水,则会刺激头皮血管,使毛囊急剧收缩,伤害毛囊.严重时造成颅内血管功能异常.正确的方法是运动后一个小时,当身体各项指标恢复正常再洗温水澡.
盲目进食剧烈运动后,会出现身体疲劳、饥饿,很多人会选择大吃一顿来给自己补一补.疲劳是体内酸性物质积累造成的,一味补充食物而不加选择,只会南辕北辙.最好的办法是根据运动量大小,以及消耗程度,逐渐补糖补水,再合理进餐,不宜运动后短时间大补.◎
（摘自《家庭医生报》）
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糖友，运动后别急着洗澡
运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但对于糖尿病患者而言,运动后不可马上洗热水澡,以免发生低血糖反应 赵先生年初被查出患了糖尿病,为控制血糖,他每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴 但洗浴时.
分体型选项目，运动事半功倍
老人出门锻炼身体,再寻常不过 运动的方式五花八门,但有的老人天天锻炼,却不见效果 广州市医院康复科主任、主任医师徐武华表示,这主要是因为老人没有针对自身的体型,选择适合自己的运动方案 其实,运动就如同.
烹调方式不当，好食材也会有害
蔬菜、水果、杂粮、豆类、鱼类……很多食物都是营养素密度较高的好食物,但是这些食物真的能够给人带来健康益处吗那可不一定 如果烹调方式不当,也会把健康食材变成对身体不利的“坏”食物.
运动=健康？运动不当适得其反
佚名不知道从哪一年开始,各种马拉松在身边涌起 文艺青年、欢乐青年、普通青年……大家像过节一样,争先恐后参加,在创意上更是煞费苦心 在如今越来越快节奏的社会生活中,保持这样的.