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秋补误区多弄明再进补论文参考文献：
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民间俗话说：“一夏无病三分虚”,在冬天到来之前,把身体“补”结实是非常必要的.虽然大家都知道这个道理,但是如何进补、怎么补,很多人却弄不清楚,甚至有的走入秋季进补误区.
“秋天应大补”：外地旅游归来的小张,迫不及待地从包里拿出人参、枸杞、鹿茸等好几样补品给学中医的朋友看,本来想给父母亲补补身子,却被朋友泼了瓢凉水.任何补药服用过量都有害,它可加重脾胃、肝脏负担.在炎热的夏季人们常喝冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,这时如果突然大量进补,会骤然加重脾胃及肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官难以承受,导致消化器官功能紊乱.
“药补来得快”：入秋后,小齐发现自己老爱犯困,精力明显下降,工作时还常出错误,到医院做了体检也没啥病.听人说中医可以调理,便到医院找了位老中医求“补方”.重药补轻食补的做法是不科学的,身体如果没病,还是不吃药为好.许多食物也是好的滋补品,如多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸；多吃山药能补脾胃等.日常食用的芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补佳品.
“补品越贵越好”：小苏的岳母刚做完肝癌手术,他便跑到街上花1000 多元买了两提燕窝补品.可小苏怎么也没想到,到医院后大夫竟然说病人并不需要这些东西,而且应当尽量避免.因为每个人的身体状况不同,与之相适应的补品也不同.昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合,每种补品都有一定的对象和适应证.具体需要什么样的补品,应到医院咨询医生.
“大口吃肉”：小张晚上下班后,约上几个同事一同去吃夜市.小张点菜时口口声声说秋天到了,要给大家补一补, 贴贴秋膘,向服务员要了很多肉食.从理论上讲,秋季食用羊、牛肉效果较好.但人体经过炎热的夏季,脾胃尚未完全恢复到正常功能,对于油腻的食物很难消化,所以秋季吃肉时仍然不能过多,同时要注重蔬菜的摄入.
“别人补啥我补啥”：平时老张并不太注意保健,并且有高血压.一次,他偶然发现邻居陈老师用人参泡茶喝,也买些效仿,喝了不到一周, 便感觉口干舌燥,还流了一次鼻血.别人补啥我补啥是非常危险的做法.“多吃补药,有病治病无病强身”的认识是不科学的,补什么完全要按照个人的情况来定.比如患有高血压、心脑血管病的老年人,千万不要随意服用野山参、白参等,刺五加、附子等能升高血压的中药也应尽量避免.中医认为不是虚症病人不宜用补药,而虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,而无病乱补、虚实不分,反而会伤害身体.
“恒补不变”：许先生在刚入秋时,便找了中医大夫给开了个补方.过了几天,他发现与其同去“求方”的老李又去了趟医院,此时许先生才知道,秋季进补不能恒补,隔段时间要换一换方法.初秋季节早晚凉爽,白天依然很热,此时专家开的秋补方并不能用到中秋或深秋.中医进补同样讲究天人合一,“看天荐方”是中医的特色.另外,如果长期服用某种补品,势必影响体内营养平衡.如果手中的“补方”时间过久,应赶快到医院找专家重新开方子.
“只补不运动”：王女士夫妇很注重养生之道,整天读报纸看电视,积累了很多秋补方法.虽然按照专家要求秋补了,可效果并不明显.咨询专家后才知道,秋天不仅要补,还要有足够的运动.生活中,很多老年人只注重补,而不注重通.其实只要体内通畅,平时食物中的营养基本可以满足身体需要,不讲科学地盲目进补,往往适得其反,损害健康.人体内的各种通道,包括消化道、排泄管道等,经过几十年的使用,它们很可能变得流通不畅,从而导致管腔老化、硬化,引发疾病.经常运动,多喝水,都可以预防“流通障碍”.
“防秋膘干脆不吃饭”：刚进入秋季,刘丽便打响了防止秋膘上身的保卫战.她先是减少一天三顿饭的摄入,后来干脆把一天三餐减为一天两餐,没过几天,小丽便开始感觉头昏脑胀,一看到饭便心烦.不少女性认为防止秋膘上身的做法就是禁食,殊不知不吃饭,尤其是不吃主食和肉,只吃蔬菜、水果的减肥方法对健康更不利.如果女性突然或严格限制饮食,有可能打乱人体对食物的调控功能,一旦造成摄食中枢功能障碍,就会引起神经性厌食症或暴食症.事实证明,过度限制饮食并不是绿色减肥方法,而且一旦放松,体重就会反弹.
“水果可以多吃”：入秋后,周大娘的女儿便给她买了一大堆香蕉和梨,说秋天气燥,多吃水果可降火.本来患有糖尿病的周大娘不常吃水果,可听女儿这样一说,便多吃了几个,两天后,周大娘便发现自己控制一向很好的血糖开始升高了.秋季气燥,多吃水果确实可以润燥,但并不是水果吃得越多越好,也不是什么样的人都可以吃.如何看待吃水果问题,还要因人而异.香蕉可以养阴生津,清肺润燥,但香蕉含钾和糖分较多,肾炎和糖尿病患者忌多食；梨有止咳化痰功效,与煎服可以治疗顽固性咳嗽,但
梨同样含有大量糖分,糖尿病患者一般要慎重食用.
“药膳没有副作用可多吃”：老李身体比较虚弱,每年入秋后就咳嗽不断.他看了一个偏方,说是用白果、红枣、百合炖汤喝,适合于体虚感受燥邪而咳嗽.老伴想着这些都是好东西,多吃无妨,就煮了很多给他喝.哪知喝了几次以后,老李开始肚子痛,还不停呕吐.到医院一检查,医生说是吃白果过量所致.是药三分毒,使用中药进补一定要注意药量.如润肺止咳的白果含有少量氰苷等物质,有小毒,不可多吃.不然重者引起昏迷,甚至因呼吸麻痹而死亡.一般做药膳放2~5 克即可.还有杏仁,每次用量要控制在5~10 克.少年儿童吃这些药膳更要谨遵医嘱,避免误食.
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秋补误区多弄明再进补
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贴秋膘的好时节，你进补了吗
秋天是养生食疗的好时节,很多地方要在秋天吃肉进补,叫贴秋膘 徐 平今年立秋时间为8 月7 日,咱们北方人有“贴秋膘”的习俗,记者在走访北京新发地农产品批发市场了解到,市场上的白.
秋补祛燥药膳方
■王延群立秋一过,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、纳呆 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补显得十分必要 秋季进补是恢复和调节人体各脏器机能的最.
秋补进行时好吃不过板栗
板栗又称为栗子 它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食” 板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素……营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效 孕妇常.