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肾对男人的重要性不言而喻,稍有风吹草动就可能草木皆兵,大补特补,然而很多男人都不知道什么是肾,该怎么补.
很多人以为肾就是西医解剖学中所说的肾脏,肾虚就是肾脏这个器官出了问题.其实并非如此.中医学说中的“ 肾”要比西医所说的肾脏广义的多.既包括肾脏这个器官,如《素问·脉要精微论》说:“腰者,肾之府”,《难经·四十二难》中有“肾有二枚,左右各一”的记载,这里的肾指的就是肾脏这一器官.而更多的时候,中医学说中的肾是一个涉及到很多器官,庞杂完备的系统,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接的关系.
肾为“先天之本”,藏精,主生长、发育、生殖.《素问·上古天真论》曰：“ 丈夫八岁,肾气实,发长齿更；二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子；三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极；四八筋骨隆盛,肌肉满壮；五八肾气衰,发堕齿槁；六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白；七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极；八八则齿发去.”可以说肾中精气盛衰决定着一个男人的生、长、壮、老、衰,繁衍子嗣.肾主水,具有主持全身水液代谢以维持平衡的作用；肾主纳气,有摄纳肺气,促进吸清呼浊、防止呼吸表浅的作用；肾主骨生髓,有促进骨骼发育和滋生骨髓的作用.肾精充足,骨骼得健,则人体骨骼发育正常,骨坚有力；反之肾精虚少,骨髓化源不足,则影响骨骼发育.
既然肾的范围广阔,功能繁多,那肾虚也就是一宽泛的概念,影响广泛,包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病.如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状.诸如慢性支气管炎、肺气肿、高血压、老年人慢性腹泻、前列腺增生(肥大).此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关.当然更关系到能不能一展雄风,子孙繁茂.
那么肾虚要如何调理呢？很多男性一说到肾虚,首先想到的就是补,就是壮阳,其实这是非常不科学的.男性肾虚也分阴虚和阳虚两种.肾阴虚的男性易腰膝酸软,*无力,心烦易怒,眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、阳痿或阳强不倒、性欲亢进、遗精早泄；肾阳虚的男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、筋骨萎软、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎,小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗、易患骨质疏松症,虚喘气短、咳喘痰鸣、五更腹泻,或者便秘、身浮肿（腰以下尤甚）、下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛,或阴囊收缩,遇寒则甚,遇热则缓；须发易脱落、早白、形体虚胖或羸瘦；面色青白无光或黧黑.
那么男人要如何补肾呢.中医养生观点认为,肾主藏,冬季主藏,冬季时生气内敛、下降,藏于肾,是养肾的好季节.而春季生气走向肝,极易肾气不足出现肾虚.春季虽不易养肾,找对方法也可以达到事半功倍效果.要如何做才能补养肾脏呢？
1．吞咽唾液
历代的养生学家认为唾液是甘霖、“金津玉液”,是人体中十分珍贵的一种液体,并认为“吞咽唾液”是一种滋养肾精的保健方法.中医认为,人体中有五液,即汗、涕、泪、涎、唾,这五液是由五脏所化生并分属于五脏,“心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾”,“涎”和“唾”是口中的津液,清者为涎,稠者为唾.也就是说,唾液是脾肾的精气所化生,故唾液里含有很多有益于肾精的物质,它不仅可以润泽口腔、滋润食物,吞咽下去还可以起到滋养肾精、延年益寿的作用.可以滋养肾经,起到护肾作用,而多唾或久唾,则易耗肾精.
2.大小便通畅
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,积存的小便会成为水浊之气.因此,保持大便通畅,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法.大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便；行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状.
3.警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,应咨询医生.此外,很多男性喜欢用一些壮阳药来当补肾的保健品,殊不知壮阳药也是药,本身就会增加肾脏负担,尤其对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的壮阳药,甚至会影响到医生诊断,危及生命.
4.做好保暖
中医认为,寒属于水,肾也属于水,寒邪最易耗伤肾阳,寒不侵则肾不伤.此外,肾经起于足部,特别注意足部的保暖,要根据温度及时更换鞋袜的厚度,保持鞋袜的干燥,不要将双脚正对空调或电扇吹；也不要让脚长期待在在潮湿的环境中.
5.适当运动
通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施.生命在于运动,尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机,可以多做一些简单的强身养肾运动.
6．充足睡眠
众所周知,肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结.因此,熬夜伤肝.中医认为,肝肾同源,肝虚会进一步导致肾亏,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病.临床也发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历.因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护.另外,肝肾同源,春季主肝,趁着大好春光好好养肝,也能分一些余泽惠及.
7.饮食保肾
能够补肾的食物有很多,例如枸杞子、海产品、韭菜,猪肾、鸡蛋、黑芝麻、狗肉、羊肉、莲子等等,这些食物对补肾有很大的帮助.但是春季生发宜补阳忌大热,饮食应“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,宜温热,忌生冷,应少吃肥肉等高脂肪食物.因此,就算是补肾,羊肉、狗肉此类食物也应少食.此外,生活中还有一些食物是会引起肾虚的,例如浓茶、咖啡、咸食、啤酒、饮料、煎炸食物等.
8.节制房事
春季是万物复苏的时节,也是动物交配繁殖的季节,人类的性欲也是蠢蠢欲动.但过于频繁的性生活,一定会引起肾虚.因此,春季要适当的节制性欲,减少房事,这样才有助于养肾护肾精.
9.饮水养肾
体内水分不足,则无法及时排毒,肾脏在过滤了身体内的毒素后大部分都是需要靠尿液排出的.没有足够的水分,体内内循环不顺畅,毒素就留在身体里.因此,定时饮水是很重要的养肾方法.
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