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俗语说：“不补很易老”.
但上了年纪的老人家是否需要进补？老人进补要从何补起？究竟“补”的定义又是什么？了解补的定义,可以协助恢复人体的阴阳平衡,使用中药来调理身体,能兼顾生命与生活的品质,使人体达到阴阳调和而康复.
进补的当中,主要为达到“调整人体脏腑功能”以及“抗御疾病”的功效.因为机体的衰弱往往会使脏腑的生理功能出现异常,进补能够有效的改善和调整脏腑,从而对机体起到补益的作用；机体的亏虚有时也会导致疾病的发生.那是由于阴阳失调,脏腑功能偏盛偏衰,外邪侵袭等原因所致.进补可以扶助正气,提高抵御外邪能力.各种补益的方法不仅可以用来治疗慢性疾病,对某些病证还能起到预防作用.但要补也得辨证施补,首先要弄清体质的虚实与阴阳,然后才对证施药.
以虚证为例,中医所说的“虚”与一般的“体虚”不完全相同.常见的疲乏无力、少气懒言、食欲不振等症状,并不一定就是虚证.即使是虚证,也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分；又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同.故进补之前务必尽可能弄清楚,并结合各种补药的性能、归经等特点,对证施用方能获得最大效益.
老人补身从何补起？
中医说“肾为先天之本”.相对于年轻人,老人更容易肾虚.当出现腰膝酸软、四肢乏力、疲倦困顿、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷等症状时,说明存在着肾虚的情况.需要及时补肾,才能有效的缓解肾虚带来的不适症状.
因此老人补身,首要补肾.但在补肾之余也要调理脾胃.人在老年期各种功能逐渐衰退,老年人脏腑衰弱气血虚少,特别是肾气、肾精不足更为明显.脏腑衰弱,又以脾胃为关键.由于脾胃弱,水谷之精气不足,不能滋补先天,故肾气、肾精会不足,气血生化乏源,故而气血虚少.
老年人的进补要做到五脏同补.同时又要根据肾气不足,脾胃功能虚弱的情况,侧重补养脾肾,以增强脏腑功能,提高晚年生活质量.
以下食补与神补可供参考：
●食补
可多食核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圆、莲子、栗子、木耳、香菇、大枣、山药、百合、玉米等.同时可选择中成药例如：补中益气丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等进行补益.
固腰补肾汤——熟地黄16克、杜仲12 克、山药15 克、巴戟12 克、从茸12 克、茯苓15 克、怀牛膝 12 克、防党参15 克.
田七人参黄芪鸡汤——党参20 克、人参10 克、黄芪12克、三七8 克、枸杞12 克、元肉8 克、鸡腿1 只.
●神补
所谓神补,即是补精神和情绪.老年人因退休及机体功能的衰退,容易产生无所事事,悲观失望的情绪.故此应该通过各种方式培养兴趣与学习来充实生活,也要多参与社交活动,使心理上保持年轻.
补身的宜忌
中医有一个原则：具有外感病的情况下不适宜用补品,否则会让病邪久留体内.
中医认为感冒的病因一般是外感的邪气侵袭人体所致,并有分风寒型或风热型等等.如果感冒期间吃补药,可能会助长邪气.例如滋腻的补药会使邪气难以驱除,也会阻碍胃气,从而影响正气驱邪外出；如果是温热的邪气使人产生疾病,不小心吃到热性的补药,无疑会使温热邪气更加嚣张,病也难以治好.
喉咙痛、发烧、咳嗽时也不可进补,否则会使病情严重.火气大、口舌干燥及皮肤发痒时也不可大补.
此外,在大病中、癌症治疗期间或要做手术都不适宜乱补.尤其高血压及癌症患者更不能大补及补血,以免影响血压偏高,或使癌细胞更活跃.
这两者要以滋阴的方式调补即好.
●不宜同食的食物
进补时若同时进食某些食物,可能会发生副作用.因此进食补品要避免生冷类.当中尤以白萝卜为忌.白萝卜性寒凉,若体质虚寒及胃肠病患者食之,会寒上加寒,胃肠功能更差.在服用人参或其他滋补品时,由于药性相恶,可降低或消除补药之效力.除了生冷食物,辛辣及高温煎炸食物也不适宜在进补时同享.此外,在进补时也不要同时服用西药.以免产生化学作用,从而导致身体不适.
●进补最佳时机
■补阴要在睡前；补阳则在早上或中午.
■补品要饱腹吃.
■在大病痊愈后最佳,能吸收得更快.
●常用补品
很多人会购买补品给老人家进补,例如鸡精、补酒、人参、燕窝等等.这些补品究竟是否适合每位老人家？又有何真正效用呢？
鸡精：
补气血,含丰富维他命B,有助提神醒脑.肾功能不全的糖尿病患者不易多喝,因为蛋白质过高不容易排出体外.血压很低或失血过多者,在疗程上可以一天一瓶；一般保健者,一星期一瓶即可.
补酒：
有助血液循环,改善手脚麻痹.如果患有肝硬化、消化性溃疡、肝炎、慢性肾炎、肺结核等疾病都不适宜.另外,空腹或对酒精敏感的也不适合.供一般保健,每天可喝15 ～ 20ml.
人参：
大补元气、调节中枢神经系统、改善心脏功能与增强机体的免疫功能等.感冒发烧、孕期女性、高血压患者及肺结核患者不宜进食.将人参( 最好是野山参) 打成粉末,每日服3 克.
燕窝：
最滋润也最容易消化.适宜皮肤干燥、肺功能不全及经常咳嗽者.任何情况皆可服食.
●老人运动补身
以下简单运动皆适合老年人进行：
1. 肩关节上举：双手慢慢上举,然后慢慢放下.重复10次.
2. 肩关节外展：双手慢慢往外伸,然后往上,再慢慢放下.重复10 次
3. 手臂伸展：双手往上伸到最高,维持5 秒,再慢慢放下.重复10 次
4. 体侧伸展运动：右手往左伸到最旁边,维持5 秒.然后做左手.重复10 次.
5. 坐姿抬腿：坐着小腿前举,维持10 秒,然后放下再往另一边腿.重复5 次
6. 坐姿站起：双手交叉放肩部,从椅上站起来再慢慢坐下.重复10 次
7. 肌力训练：立姿曲膝抬腿扶住椅背,一脚曲起,慢慢往下蹲.重复10 次
8. 脚跟踮立：扶住椅背,脚跟往上踮,维持10 秒再慢慢放下.重复10 次
9. 原地踏步( 心肺训练)：原地踏步同时深呼吸2 分钟.
10. 往后退：身体往后打退走,有助平衡脑部与腰力.
●穴位按摩“进补”
除了药材补品,在生活中也可通过一些运动或按摩穴位来“进补”.下面是四大补穴以及适合老人家的简单运动.
1. 涌泉穴：
经常按摩涌泉穴,有助调整和改善肾功能,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力.也有助改善夜尿及促进血液循环.
2. 太溪穴：
太溪是身体里提供“水源”的重要穴位.五行肾属水,如果肾功能不足,水不足以控制火,一旦心火旺盛,就会出现失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥等情况.多按摩太溪穴,水足够,皮肤自然好,脸部也不易多皱纹.
3. 关元穴：
关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用.
4. 足三里穴：
足三里有助改善胃肠虚弱、食欲不振、腹泻便秘、急慢性胃炎肠炎、高血压、肥胖、口臭等.
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